Suhi siječanj – pauza za zdravlje, mjera za budućnost

  Početak nove godine često doživljavamo kao priliku za novi početak. Nakon blagdana i razdoblja pojačane konzumacije hrane i alkohola, mnogi se odlučuju napraviti kratku pauzu i posvetiti se vlastitom zdravlju. Upravo iz te potrebe nastala je inicijativa Suhi siječanj (Dry January) – mjesec tijekom kojeg se dobrovoljno odustaje od alkohola kako bi se osvijestile vlastite navike i ojačala samokontrola. Iako se na prvi pogled čini kao kratkoročni izazov, iskustva i istraživanja pokazuju da mjesec bez alkohola može imati mjerljive i dugoročne pozitivne učinke. Sudionici često navode bolju kvalitetu sna, više energije, stabilnije raspoloženje, bolju koncentraciju te osjećaj veće kontrole nad vlastitim ponašanjem. Pauza od alkohola pozitivno utječe na brojne organske sustave – od jetre i probave do kardiovaskularnog i živčanog sustava. Upravo zato Suhi siječanj nije zabrana ni moralna poruka. To je poziv na pauzu, osvještavanje i jačanje osobne odgovornosti. Mjesec dana bez alkohola mnogima služi kao siguran okvir za preispitivanje vlastitog odnosa prema alkoholu – bez pritiska na savršenstvo i bez unaprijed zadanih ciljeva. U sklopu inicijative organizira se javnozdravstveno stručno događanje koje će se održati 22. siječnja 2026. u 12:00 sati u Školi narodnog zdravlja „Andrija Štampar“ u Zagrebu. Program okuplja stručnjake iz područja psihijatrije, gastroenterologije, hepatologije i javnog zdravstva, a bavit će se odnosom prema alkoholu, granicom između navike i bolesti te mogućnostima sustavne prevencije i rane intervencije. Pokretači inicijative su Klinika za psihijatriju Vrapče, KBC Rebro, KBC Rijeka i Škola narodnog zdravlja Andrija Štampar, uz podršku Hrvatsko gastroenterološko društvo, Hrvatsko psihijatrijsko društvo, Medicinski fakultet Sveučilišta u Zagrebu, Ministarstvo zdravstva Republike Hrvatske, Hrvatski liječnički zbor i Hrvatska liječnička komora.  

Poruke inicijative „Suhi siječanj“

• Ne postoji količina alkohola bez rizika po zdravlje.
• Alkohol i mentalno zdravlje nisu saveznici, osobito kada se izgubi mjera i kontrola.
• Jetra, mozak i probavni sustav brzo reagiraju na pauzu od alkohola.
• Pauza omogućuje bolji san, više energije i veću mentalnu jasnoću.
• Suhi siječanj nije zabrana, nego prilika za osvještavanje vlastitih navika.
• Ključ nije u tvari, nego u mjeri i samokontroli.
• Promjena je moguća i vrijedna – čak i kada nije savršena.